今日の燃料ご飯1杯160kcal ラーメン400kcal 焼きそば少々200kcal アイス120kcal おかき120kcal クッキー200kcal その他色々合計1500キロカロリーぐらい今日は食欲暴走気味でした。遅くおきたので一日が短くて残念。

今日の燃料ご飯2杯360kcal 鍋焼きうどん600kcal アイス120kcal マシュマロ50kcal チョコ120kcal 湯豆腐200kcal ビール150kcal合計1600kcal久しぶりにビールを飲んだ。最近めっきりアルコールに弱くなってすぐ赤くなる。ニッポン放送が大量にフジテレビに株を…

今日の燃料ご飯2杯360kcal ラーメン300kcal 肉じゃが340kcal チョコ120kcal アイス200kcal アボガド100kcal合計1420キロカロリー今日の夕飯ははら六分目ぐらいだった。ちょっとおなか減り中。久しぶりにアングラ系の探し物をしたら、昔のリンクはすべて死ん…

今日の燃料ご飯3杯480kcal 牛蒡のかきあげ800kcal アイス200kcal合計1480キロカロリー現在：73.6キロ 体脂肪率19.5％なぜか体脂肪率上がる。体重は下がる。日本の男性の人口が純減になったようです。 お先に人口減少時代突入です。

今日の燃料ご飯1杯160kcal 混ぜご飯2杯400kcal コロッケ半分100kcal ワカサギから揚げ少々100kcal かやく入り生麩200kcal 豆腐のお吸い物50kcal アイス200kcal あられ少々150kcal合計約1500キロカロリー現在：74.4キロ 18.0％今朝みゅきと大喧嘩する夢を見た…

今日の燃料パン200kcal ご飯2杯360kcal うどん300kcal ギョーザ700kcal 福豆50kcal合計1610キロカロリー現在：74.4キロ 体脂肪率18.5％1/16から2/17までのグラフ作ってみた。 一応下落はしてるみたい。あびる優方面が火を噴いてる模様。ホリプロの対応がアレ…

今日の燃料パン二枚（六枚切り）450kcal ラーメン500kcal ご飯1杯半200kcal ひろうす200kcal 塩さば200kcal アイス100kcal チョコ100kcal合計1800キロカロリーこの間読んだ蒲生邸事件なかなかでした。 読んだ宮部作品のなかでは上位三位に入ります。 最初は…

今日の燃料お弁当900kcal ラーメン500kcal チョコ アイス合計1700キロカロリー現在：75.8キロ 体脂肪率18.0％今週は運動を一回もしていないのでやばい。 体重と体脂肪率上昇中。

今日の燃料お肉250g600kcal ご飯2杯350kcal 味噌汁50kcal かりんとう300kcal 大判焼き100kcal合計1400kcal現在：76.0キロ 体脂肪率17.0％風邪気味で運動なし。

今日の燃料カレー少ない目3杯 大判焼き200kcal チョコ 煎餅 カップスープ150kcal合計現在：75.8キロ 体脂肪率17.5％体重は予想の範囲内の増加。体脂肪率は思ったより増えてない。 また今日からまったり減量開始です。

今日の燃料そば（揚げ玉入り） カップめん ご飯1杯 粕汁3杯合計未計算

今日の燃料パン1枚 ペーコンエッグ半分 ヨーグルト チーズ 燻製ハム アボガド半分 納豆半分 味噌汁 カップラーメン ガトーショコラ半分合計3000kcal（推定）控えたつもりだけど結構逝ってます。 体重計がいつものと違うのでかなり体脂肪率が低いかも。 でも…

今日の燃料パン1枚 その他 ケーキビュッフェ たぬきそば合計5000kcal（推定）現在：未測定ケーキビュッフェ＠ヒルトン東京。 まあまあのケーキ等がいっぱいです。 2600円払って実費食べ放題したほうがいいです。 シューマイ（冷凍）がうまく感じました。

今日の燃料ご飯2杯 魚の揚げ物甘酢あんかけ ポテトサラダ 玉子焼き 野菜炒め さばの塩焼き お味噌汁

今日の燃料ご飯2杯360kcal ごぼうとお肉の煮付け250kcal ポテトサラダ250kcal 玉子焼き200kcal 豚まん半分150kcal チョコ200kcal アイス120kcal合計1600キロカロリー現在：75.0キロ 体脂肪率18.0％ 疲れたので運動なし。今日は2/11なので吉野家の牛丼が一日…

今日の燃料ご飯2杯360kcal 豚まん1個350kcal アイス200kcal お菓子300kcal 野菜炒め300kcal 三木鶏卵の卵焼き200kcal合計1700kcal現在：74.6キロ 体脂肪率17.5％今日は控えめにしたつもりがしっかりカロリー取ってました。 お菓子が余分なんだよね。

今日の燃料マクドのポテトＭ3個1260kcal シェーク300kcal ご飯2杯360kcal 大根と豚の煮付け200kcal チンジャオロース200kcal 肉団子甘酢200kcal合計：たぶん2500キロカロリーぐらい。今日は敗北orz

今日の燃料ご飯3杯500kcal 玉子焼き200kcal チョコ50kcal アイス130kcal ナゲット130kcal ソーセージ100kcal 茶碗蒸し2杯260kcal アスパラ巻き250kcal 牡蠣フライ4個330kcal合計1950キロカロリー現在：74.8キロ 体脂肪率17.5％昨日オーバー気味だったので今…

今日の燃料チーズパン400kcal アイス120kcal ソフトクリーム半分100kcal ナン1枚半400kcal カレー1皿（ムルグチリー、キーママタール、サグパニール、 プラウンカレー）700kcal ミックスグリル、マライカバブ500kcal合計2220キロカロリー現在：75.6キロ 体脂…

今日の燃料ご飯2杯 シュウマイ5個 チーズパン ラーメン あんみつ チョコ アイス130kcal合計1800キロカロリー現在：76.8キロ 体脂肪率17.0％体重は結構状況で変動します。 今日は運動なし。

今日の燃料ご飯2杯 玉子焼き 茶碗蒸し2椀 ひじきの煮物 ドーナッツ二つ半 味好み120kcal合計1700着ろカロリー現在：74.8キロ 体脂肪率18.5％昨日10年ぶりぐらいでこけた。走っててカーブの所で 急に凍ってたから、柔道の達人に足払い掛けられたみたいに きれ…

今日の燃料ご飯1杯 巻き寿司300g 薄焼きせんべい130kcal トンカツ残り 牛乳 ナゲット130kcal パン＋ジャム少々合計2000キロカロリー現在：75.2キロ 体脂肪率19.0％太巻きを一本食べさせられた。しかもあまりおいしくない。 それで夕飯終了って感じ。おなかい…

今日の燃料ご飯2杯 チョコ 湯豆腐の残り 薄焼きセンベイ130kcal かりんとう とんかつ合計1900キロカロリー現在：74.2キロ 体脂肪率19.0％トンカツちょっと食べ過ぎた。 体重は減ったけど、体脂肪率が増えた。ちょっと長めに 運動して水分が少なかったからか…

今日の燃料ご飯1杯半 バームクーヘン チョコ ラーメン ナゲット140kcal 湯豆腐（豆腐一丁ちょい） サトイモと大根と鶏肉の味噌煮込み 桜餅1個半合計2000キロカロリーギフトでもらったラーメンを食べないといけない為、 少々高めになりました。まだだいぶ余っ…

今日の燃料雑煮400kcal ご飯2杯 コロッケ2個 チョコ もやしと豚肉の蒸し物 大根の味噌汁2杯 あまりモノ合計1650キロカロリー現在：74.8キロ 体脂肪率17.5％お風呂に入る前は76.0キロ、21％でした。 お風呂から上がったら〓1.2キロ、〓3.5％でした。 体脂肪率…